The Sound of Silence

Le vacanze si avvicinano. Questo è il momento di recuperare, rilassarsi e recuperare le energie per l’autunno.

Perché non proviamo a mandare in vacanza anche il nostro cervello?

Sappiamo infatti che il silenzio è molto importante per la nostro benessere mentale, e questo è molto importante per il nostro corpo e per il nostro sonno.

Herman Melville ha scritto: "Tutte le cose profonde e le emozioni delle cose sono precedute e accompagnate dal silenzio".

Quando il cervello riposa è in grado di integrare le informazioni interne ed esterne coscientemente.

Quando non sei distratto dal rumore o dalle attività lavorative, il cervello che consente alla tua coscienza di elaborare le cose. Durante questi periodi di silenzio, il tuo cervello ha la libertà di cui ha bisogno per capire il suo posto nel tuo mondo, sia esso interno che esterno.

Le onde sonore fanno vibrare le ossa dell'orecchio, che trasmettono il movimento alla cavità a forma di chiocciola chiamata coclea. La coclea converte le vibrazioni fisiche in segnali elettrici che il cervello riceve. Il corpo reagisce immediatamente e con forza a questi segnali, anche nel mezzo del sonno profondo.

La ricerca neurofisiologica suggerisce che i rumori attivano prima l’ amigdala, gruppi di neuroni situati nei lobi temporali del cervello, associati alla formazione della memoria e alle emozioni. Questa attivazione richiede un rilascio immediato di ormoni dello stress come il cortisolo.

Questo è il motivo per cui i rumori notturni potrebbero svegliarvi e portare a un sonno notturno frammentato che è meno riposante. Anche i rumori che non vi svegliano completamente hanno effetti inconsci sul sonno, modificando il tempo che trascorriamo in determinate fasi del sonno.

Provate il suono del silenzio durante le vostre vacanze…