The power nap
Dormici su. Riposati.
Come mia esperienza personale, dopo una notte di sonno, il momento in cui inizio a svegliarmi è la parte più creativa della giornata. Le idee affiorano dall'inconscio liberamente, senza il filtro di altri pensieri che normalmente affollano la mente. È una sensazione meravigliosa non pensare, come una sorta di meditazione che ritempra la mente. Lo stesso è quando faccio un pisolino: la mia mente al risveglio diventa più chiara. Dormire nell’arco della giornata ha una serie di effetti benefici non solo per la mente ma anche per il corpo.
Effetto anti-invecchiamento e riduzione del cortisolo nel corpo: il cortisolo, chiamato anche “l'ormone dello stress”, viene secreto a livelli più alti in risposta allo stress sperimentato nella nostra vita quotidiana. Il pisolino può aiutare a ridurre il cortisolo nel sangue e ripristinare uno stato di equilibrio ormonale, donando così alla tua pelle un "sonno di bellezza".
Aumento della vigilanza: i brevi pisolini aumentano il nostro livello di consapevolezza. In uno studio, la NASA ha scoperto che i piloti che facevano un pisolino di circa 25 minuti mostravano un miglioramento significativo della loro vigilanza rispetto ai piloti che non facevano sonnellini.
Abbassamento della pressione sanguigna: abbassare la pressione ha conseguenze positive per l'organismo. Diminuire la pressione sanguigna al di sotto degli standard attuali può effettivamente salvare vite umane e prevenire ulteriori attacchi di cuore.
Sistema immunitario più forte: è stato dimostrato che i sonnellini di mezz'ora aumentano la produzione di leucociti o globuli bianchi che aiutano il sistema immunitario a combattere le malattie infettive. Ciò è particolarmente utile in inverno, quando siamo più vulnerabili a contrarre il comune raffreddore e altre malattie.
Questi sono quattro buoni motivi per iniziare a fare dei sonnellini come routine quotidiana. Fare un pisolino può essere il modo più semplice per avere una buona salute.