Spring is here!
La stagione sta cambiando e dal freddo inverno stiamo entrando nella Primavera. Le giornate si allungano e si comincia a vedere qualche fiore che sboccia. Come sbocciano i fiori così anche i nostri nuovi amori, le nostre nuove speranze… Il nostro sonno tuttavia risente di questo cambio di stagione e abbiamo la sensazione di essere affaticati e di dormire male. La colpa di tutto questo è nell'alterazione del ritmo circadiano.
Il ritmo circadiano è come un orologio interno che comanda la quantità e la qualità del nostro sonno per essere perfettamente in forma la mattina dopo. Questo orologio ci mette un pò per adattarsi alle nuove condizioni di luce, di temperatura date dal cambio di stagione e per questo motivo possiamo dormire peggio all'inizio della Primavera.
Quindi cosa possiamo fare? Ecco alcuni suggerimenti:
- Riducete al minimo la quantità di luce a cui vi esponete prima di andare a letto perché la luce è un segnale per il corpo di rimanere sveglio.
- Evitate i sonnellini. Sebbene possa sembrare necessario in questo momento di inizio Primavera, fare un pisolino durante il giorno può interrompere il programma sonno/veglia del vostro corpo.
- Esercitarsi ogni giorno. L'esercizio fisico aiuta a stancare il corpo in modo che quando arriva il momento di dormire, vi possiate addormentare più velocemente.
- Mantenete la vostra stanza da letto abbastanza fresca. Assicurarsi che la temperatura non sia superiore a 20 gradi. Dormire su un materasso di materiali naturali aiuta anche a mantenere il corpo abbastanza fresco poiché i materiali naturalismo termo regolatori.
Ricaricatevi questa Primavera migliorando le piccole abitudini quotidiane e il vostro benessere fisico (e mentale) potrebbe averne grande giovamento.