Il cervello rimane sveglio tutta la notte a raccontare storie. Chiamali sogni

Dormire è nel complesso un'azione estremamente positiva che ha un impatto notevole sulle nostre vite. Quando si tocca il cuscino, il corpo non si spegne. Si inizia un intricato ciclo di ringiovanimento che è di vitale importanza per la nostra salute e benessere.

Aiuta il nostro cervello a lavorare più

velocemente La mancanza di sonno provoca il corpo ad essere più stanco e fare semplici errori che altrimenti non farebbe. La qualità del sonno porta il nostro cervello a lavorare al massimo potenziale e ci aiuta a fare meno errori e rispondere più velocemente durante la giornata. Secondo uno studio pubblicato nella National Library of Medicine. I ricercatori della City University di New York hanno sfidato gli studenti ad una serie di problemi di matematica dopo una notte di sonno di alta qualità e dopo una notte di poco sonno, gli studenti hanno fatto altrettanto bene dopo ogni notte. Ma dopo non aver dormito abbastanza, gli studenti tendevano a scegliere problemi meno impegnativi. Questo dimostra che gli studenti erano consapevoli del fatto che dopo non aver dormito sarebbero stati meno acuti e avrebbero commesso più errori.

Ti aiuta ad essere più creativo

Seguendo il concetto che la mancanza di sonno ci rende meno acuti, i ricercatori hanno scoperto che meno sonno porta anche ad una minore creatività, quindi questa mancanza potrebbe portare le persone ad avere meno idee creative. Secondo la National Academy of Sciences degli Stati Uniti, dopo una notte di sonno, "i partecipanti allo studio sono stati il 33% più bravi a completare compiti che chiedevano loro di creare connessioni creative nel loro cervello rispetto a persone che non avevano ancora dormito". Inoltre, a conferma di ciò, i ricercatori hanno anche scoperto che il "sonno REM", la parte del sonno che coinvolge il sognare, è necessario per aumentare la creatività. Per esempio, l'associazione psicologica americana ha scoperto che "le persone che hanno fatto sonnellini di 90 minuti con sonno REM hanno fatto il 40% meglio su problemi che hanno richiesto loro di vedere le connessioni tra parole apparentemente non correlate rispetto alle persone i cui sonnellini non erano dotati di sonno REM o persone che non dormivano affatto".

Come facciamo ad avere la giusta quantità di sonno?

Durante questo articolo abbiamo spiegato l'importanza del sonno; Ma come facciamo ad assicurarci di dormire abbastanza? Naturalmente le ore di sonno necessarie variano con ogni persona, alcuni hanno bisogno di nove mentre altri possono essere riposati con sette. Secondo i ricercatori una quantità di ore che si trova in quella gamma può essere considerata una quantità sana. Se avete difficoltà ad addormentarvi a causa dello stress, una soluzione potrebbe essere creare una routine di sonno rilassante o non essere esposti a troppi stimoli prima di andare a letto.