Propositi del nuovo anno per dormire bene

I propositi del nuovo anno sono una tradizione.

I propositi del nuovo anno sono una tradizione. Sono il desiderio di un nuovo inizio, di qualcosa per migliorare la vostra vita dopo un altro anno complicato. I propositi riguardo al sonno sono un potente strumento per migliorare la qualità della vostra vita. Piccoli accorgimenti che potete compiere per migliorare il vostro sonno e cambiare vecchie abitudini dannose.

Smettete di bere caffeina dopo pranzo - Esperti hanno dimostrato che la caffeina interrompe il flusso naturale di melatonina, l'ormone che concilia il sonno notturno. 

Fate più esercizio - L'esercizio aiuta davvero a dormire. Persino piccole sessioni di esercizi portano dei miglioramenti nella qualità del sonno. Cercate di allenarvi nelle prime ore della mattina.

Sviluppate una routine della buonanotte che potete seguire ogni sera per aiutare a rilassarvi prima di andare a dormire - Ad esempio, provate a fare un bagno caldo con profumi calmanti, ascoltate musica rilassante, prendete un libro piacevole da leggere, fate meditazione o esercizi di pilates..

Andate a letto con le luci spente e il vostro cellulare messo via entro le 23:00 - La maggior parte del sonno profondo è durante la prima metà della notte, che è quindi la parte più importante per il recupero e il riposo del cervello.

Acquistate un nuovo materasso e un nuovo guanciale per sostenere al meglio il vostro corpo - Un materasso realizzato con materiali naturali è naturalmente traspirante, caldo e confortevole, fresco e piacevole sempre nella stagione giusta.